Het is zover!!! Mijn hockeyseizoen is weer voorbij… wat op zich is dat best jammer is, die meiden zijn erg gezellig! Gelukkig zaterdag nog een teamuitje!
Ik kom trouwens ook net van het hockeyveld af: het was onze laatste wedstrijd. Helaas net niet mogen winnen… 1-4 ;). Oh ik merkte tijdens het spelen lichte kramp in mijn kuiten, mogelijk door vele sporten, maar heb vandaag ook de hele dag op hakken gelopen. Even opletten dus. Misschien daarnaast ook even wat meer aandacht besteden aan goede stretching. Mijn how to boek daarvoor is: The Complete Running & Marathon book.
Anyhoe, het is nu tijd voor gerichte training naar de 42,195 km! (Even tussendoor: Wist je trouwens dat deze officiële afstand te danken is aan de organisatie van de Spelen in Londen van 1908, waarbij de lopers mooi konden finishen voor de tribune van de koningin?? Ik vond het wel grappig.) Ik heb besloten dat ik naar de marathon toe geen hockeywedstrijden meer speel. Mijn blessures zijn vooral hier ontstaan en voornamelijk door onhandig spelen van een ander. Lees: gekneusde ribben, bal in gezicht, bodychecks enz. Ben ook een beetje geschrokken van mijn blessure net twee weken voor de Viking run (de gekneusde ribben). Dit wil ik voorkomen. Voel het namelijk nog steeds bij sit-ups! Ik ben wel nog aan het twijfelen om mee te trainen, aangezien die interval misschien wel helpend kan zijn… Ga ik nog uitzoeken. Denk namelijk ook dat het wel fijn is om een andere training te hebben naast continu hardlopen. Iets sociaals ook…
Ik heb gekeken naar trainingsschema’s, waaronder uit het boek wat ik hierboven heb omschreven naast het trainingsschema van de Runners World over de elf geboden richting de marathon voorbereiding. Beide heerlijk toegankelijk trouwens! Ik denk dat ik een beetje voor een mix van beide ga. Ik hoor al meteen zo’n stemmetje ‘Oh jee, ze gaat nu al afwijken!‘… Ik heb erover nagedacht en doe het wel met de volgende redenen:
Ik loop namelijk het liefst afstanden van rond de 8 tot 10 kilometer na een werkdag en niet perse 5 kilometer, is voor mij net iets te kort om voor om te kleden. Ha, is een beetje een prejudice! Hierbij denk ik dat geregeld een extra rustdag of een dag krachttraining in de week van belang is. Als ik maar rond de 5 tot 6 dagen in de week train. Ik ben verder van plan om kleine wedstrijdjes te gaan rennen van rond de 10 kilometer. Binnenkort de Berekuilloop en de Ladiesrun, zin in! Ik wil van dit soort wedstrijden graag mijn snelle duurloop trainingen van maken. Ben benieuwd! Ook zal ik een week op vakantie gaan en surfen, dus even kijken hoe ik daar ook ga hardlopen. Als laatste heeft het ene schema een acht weken plan (is mij net iets te kort) en de ander een achttien weken plan (sounds good to me!). Ik ga dan ook voor 18 weken opbouw. Dit betekend dat de 18 weken gerichte training vanaf volgende week begint. I’m exited!!!