Ik ben trots! Ik heb namelijk 6 keer kunnen trainen deze week en mijn langste afstand tot nu toe gerend: 25 km. Waarom dit zo bijzonder was… Naast dat een ik volle werkweek had, was deze ook nog gepland met voldoende sociale activiteiten. Zoals met mijn bestuursmeiden een bestuursetentje en ook naar de Parade met hen, maar ook de verjaardag van mijn vader. Ik heb ondanks dat mijn trainingen toch gedaan! Lang leve skills in plannen! Ok, sommige dagen gingen niet even gemakkelijk als anderen… Die lange afstand kostte me erg veel moeite en deed me beseffen dat 42 kilometer echt erg lang is. En ik heb 8 kilometer te weinig gerend… Goed, nog bijna 10 weken te gaan! Volgende week een nieuwe ronde. Wat ik deze week ook geleerd heb zijn oefeningen voor na de training om mijn spieren wat te laten ontspannen. Zoals de modified shoulder stand, de downward dog, de standing forward fold, de legs up the wall en standing splits. Deze kun je voor 5-10 ademhalingen per oefening na je run doen. Ik vond ze lekker!
De tussenstand: op maandag, donderdag, vrijdag, zaterdag en zondag gerend. Respectievelijk 5, 13, 5, 25 en 6 kilometer. En op woensdag krachttraining gedaan, waaronder warm-up me hoelahoepen 10 min, 50x kettlebell swings, 50x dumbell squat lifts, 50x dumbell lunges, 50x sit ups, 50x bridges, 50x leg raises en 2 minuten plank.
