Wat een heerlijke week! Ten eerste omdat deze week een herstelweekje was (19 kilometer maximaal). Maar vooral ook omdat ik in staat ben geweest om wat meer ontspanning aan te brengen zowel mentaal als fysiek. Ook heb ik gemerkt dat dit werkt in mijn training, zondag ging heerlijk!! Had het gevoel een anearobe drempel gevonden te hebben, zo rond de 5.40 minuten de kilometer. Waarom dit zo interessant is: zolang je onder deze drempel blijft, zal er geen melkzuur ophopen en kan ik het rennen zo gedurende lange tijd goed volhouden. Leuk om bij de lange afstand van komende week te testen. Verder is het boek Het Duurloopmisverstand al binnen!! Top! Ik kwam er trouwens achter dat de schrijver Klaas Lok een leraar van me is geweest op de middelbare school… moet alleen wel heel eerlijk bekennen dat ik niet helemaal meer weet welk vak, oef lang geleden… volgens mij was het een exacte vak wiskunde of misschien natuurkunde. Tja, was daar toen niet zo in geïnteresseerd :). Toch een grappig feitje. Ook kende mijn vader hem van de jeugdkampioenschappen. Wel bij de concurrent Phoenix 😉
Goed, over deze week. Genoeg gelachen en gesport! Spek en bonen festival was vooral lekker, helaas niet al te mooi weer. Desalniettemin genoten. Heb een eigen bootcamp op zaterdag gedaan met goed gezelschap (zie foto voor de oefeningen). Krachttraining op maandag, waarbij 10 minuten warm-up en 3x 15 herhalingen met 6 oefeningen (kettle bell swing, lunges met gewicht, squats met gewicht, sit ups, leg raises en bridges). Woensdag, donderdag en zondag gerend, respectievelijk 6, 10 en 19 kilometer.
